מנופאוזה או בשמו השני – גיל המעבר הינו תקופה רגישה מאד אצל האישה, תקופה שמהווה מעבר בין תקופת חיים אחת לשנייה.
מדובר בתקופה שבה האישה חווה הרבה שינויים הן גופניים והן רגשיים ונשים רבות אינן יודעות כיצד להתמודד עם השינויים הללו, לעכל ולעבד אותם.
אי שליטה במתן שתן, כאבי ראש, קשיים בריכוז, שינויים במצבי רוח, עייפות ונדודי שינה, כיווצי שרירים ברגליים, חשק מיני ירוד, חוסר שיווי משקל וסחרחורות, יובש בעור, נשירת שיער, השמנה ביטנית, אובדן צפיפות העצם.
חשוב לדעת כ הסימפטומים של גיל המעבר משתנים מאישה לאישה ואינם קבועים.
אבחנה של תסמונת גיל המעבר או גיל הבלות (מנופאוזה) כפי שרבים קוראים לו
נעשית באמצעות הסימפטומים האופייניים :
אי סדירות במחזור החודשי, גלי חום ויובש ואגינלי בעיקר
ובעזרת בדיקות דם המודדות את רמת ההורמונים המשתתפים בתהליך הרבייה כגון:
אסטרוגן, FSH שמופרש מבלוטת יתר המוח על השחלות.
מקל ומועיל לשיפור בתסמינים ואורח החיים.
טיפול טבעי בגיל המעבר הינו טיפול הוליסטי המערב את כל הרבדים שבאדם:
הרגשי, הרוחני והפיזי.
הטיפול כולל שילוב של תזונה מתאימה לשלב הזה בחיים,
צמחי מרפא מאזנים ותומכים הורמונאלית, תוספי תזונה מחזקים ועוד.
הטיפול התזונתי מסייע מאד בהפחתת התסמינים ובשמירה על תקינות מערכות הגוף והיציאה מהאיזון ההורמונאלי.
אכילת המזונות המומלצים עשויה לסייע בהגנה על כלי הדם והלב,
שמירה על צפיפות העצם והורדת לחץ דם ובכך למנוע סיבוכים שעלולים להיווצר ממחסור באסטרוגן.
הקפדה על תזונה שמכילה פיטואסטרוגנים וסידן מחזקת ותומכת בגיל המעבר.
מוצרי סויה, זרעי פשתן, דגנים מלאים, שיבולת שועל, אגוזים ושקדים, זרעים, אצות למיניהן, ירקות, עלים ירוקים ועוד.
צמצום מזונות מחממים וממריצים כגון: פחמימות ריקות, בשר אדום, קפאין ואלכוהול.
ויטמיני B, ויטמין D, וויטמין E ו GLA, אבץ ועוד.
צמחי מרפא מחזקים כלליים ובעלי השפעה הורמונאלית מאזנת ותומכת.
(צמחי המרפא מכילים הורמונים טבעיים שמהווים חלופה אפשרית להורמונים הסינטטיים).
קוהוש שחור, בטטת בר, תלתן אדום, אנג’ליקה סינית, שיח אברהם בעיקר בשלבים המוקדמים של גיל המעבר, שוש קירח, מאקה, ורבנה רפואית, פסיפלורה, היפריקום ועוד.
צמחים אילו מסייעים בהפחתת גלי החום ומהווים מרכיב מאזן ומחזק בטיפול.
פעילות גופנית מאד חשובה לחיזוק הגוף ולמורל הכללי.
כל תנועה שניתן להכניס לחיים תחזק את הגוף ותאזן הורמונאלית.
הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים , ריקוד, פילאטיס, יוגה, צ’י קונג ועוד….
לקבלת סרטונים עם טיפים על תזונה מתאימה לגיל המעבר לחצי כאן
רפלקוסלוגיה וסו ג’וק – דיקור קוריאני יכולים מאד לתמוך ולחזק במהלך תקופה זו.
רצוי וכדאי לשלב אותם בטיפול .
ישנם הרבה תחומים בחיי האישה שמשתנים בתקופה זו
ומקבלים נופך אחר או תופסים יותר מקום.
המיניות משנה צורה, הגוף משתנה, הצורך והתלות של הילדים באם מופחת, ההורים מבוגרים ולא בקו הבריאות, והידיעה שלא לעולם חוסן פתאום תופסת מקום ויחד איתו יכולים להופיע הפחד מהזדקנות ומחולי.
ישנן נשים שנהנות מהשינוי ומקבלות אותו באופן טבעי וישנן נשים שחוות מגוון רחב של רגשות וחוות בלבול רב ואף מתקשות לקבל ולהכיל את השינויים המאפיינים תקופה זו, וחלקן חוות שינויים של מצבי רוח, דיכאון, ואף הופעת חרדות בדרגות שונות ובמצבים שונים.
במידה והאישה הגיעה לגיל זה כאשר מאגרי האנרגיה שלה מרוקנים עקב:
חוסר הקשבה לעצמה לאורך השנים, עיסוק יתר בחיצוניות בהישגיות, שעות עבודה ארוכות מחוץ לבית, תזונה לקויה, עשיית יתר, נתינה אימהית אינסופית , ריצוי הסביבה ועוד…
הירידה ברמת האסטרוגן תיחווה כחריפה יותר ותגרום ליותר סימפטומים.
מצב זה מועצם כאשר קיים חסר בזהות העצמית. זהו שלב שבו האישה יוצרת לעצמה סדר עדיפויות חדש.
מה שהיה חשוב אינו חשוב עוד.
הקן בנוי ומתרוקן, היא אינה צריכה לדאוג לאף אחד ונוצר ריק טבעי,
אשר תפקידו להתמלא באישה עצמה – ברצונותיה, במאוויה שעוד לא סיפקה, בתחביבים ובהתרכזות בעצמה.
כאשר הזהות העצמית של האישה לא נבנתה דיו לפני גיל הפריון,
כאשר האישה אינה יודעת מי היא ומה רצונותיה,
הריק יתבטא ויצא החוצה בצורת סימפטומים המקושרים לגיל המעבר.
הטיפול הרגשי רוחני מספק תמיכה ומאפשר עיבוד של הרגשות והשינויים הללו.
הטיפול הרגשי מחזק ומהווה מקום מפגש ומרחב בטוח שבו האישה מביאה את הלבטים שלה,
הקשיים שלה וההתמודדות שלה לקדמת הבמה ומאפשרת לעצמה ביטוי אמיתי ואותנטי של כל מה שעובר עליה והיה רוצה לצאת החוצה ולקבל מקום.
הרבה נשים מבצעות שינויים בחייהן סביב שלב זה, זה יכול להיות שינוי מקצועי, אימוץ תחביב חדש, שינוי משפחתי, שינוי תזונתי, שינוי ערכי ועוד. כאשר עוזרים לאישה לאמץ עמדה חיובית כלפי תקופה זו,
היא יכולה להתפתח ולצמוח ולהכניס עוד משמעות, עשייה ותנופה חיובית לחייה.
ולכן, אישה יקרה,
אם את חווה את הסימפטומים שצוינו להלן
ומרגישה שאת זקוקה לתמיכה רגשית ובריאותית
על מנת לעבור את התקופה הזו באופן מיטבי,
את מוזמנת ליצור עמי קשר עוד היום ולהתחיל בטיפול.
אשמח לעזור לך להיכנס לשלב הבא בחייך בעוצמה, עם חוזק פנימי
והמון כוחות לקראת עשייה מבורכת ועשירה
ולחיות בבריאות איתנה מתוך מקום של איזון, השלמה, קבלה וסיפוק. של
כיצד לשמור על האיזון ההורמונאלי?
איך לדאוג לגוף איתן ועצמות חזקות?
איך לשמור על משקל יציב ומאוזן?
