מים מים בששון

 

איך לשתות מספיק מים?


המאמר הזה מיועד לכל מי שמתקשה לשתות מספיק מים!
הקיץ אוטוטו מגיע ואנשים רבים מתקשים לשתות כמות מספקת של מים.

אז מדוע חשוב לשתות כמות מספקת של מים?
1. המים מהווים כ - 65% מגוף האדם!
2. המים מהווים חלק ממבנים בגוף האדם למשל חלק משרירי גוף האדם.
3. המים מהווים ממס לכל החומרים שלוקחים חלק בתהליכים הכימיים המתרחשים בגופינו.
4. המים מגנים על העובר מפני חבלה או מכה.
5. המים עוזרים לשמירה על טמפרטורת גוף תקינה ויציבה שקריטית לתפקוד התקין של גופינו.
6. המים חשובים לזרימה טובה וחלקה של נוזל הדם לכל איברי הגוף.
7. המים עוזרים לתפקוד מיטבי של מערכת העיכול , ללא עצירויות או תקיעות.
8. כוס אחת של מים יכולה למנוע תחושת רעב, מעולה לכל המעוניינים לרדת במשקל.
9. שתייה מספקת של מים עוזרת באיזון רמות לחץ הדם והכולסטרול.


מחסור במים הוא אחד הגורמים לכאבי ראש, לעייפות, לבלבול, לסחרחורות, ללחץ דם גבוה
ועוד ועוד....


איך יודעים אם שתינו מספיק מים?


עושים את מבחן צבע השתן בבוקר: אם כהה - לרוץ ולשתות כמה כוסות, ואם בהיר - הכל בסדר.

הרבה אנשים פונים אלי ושואלים אותי מה עוד ניתן לשתות פרט למים הרגילים
ושעדיין יהיה טעים ובריא ולא יכיל כמויות סוכר רבות וממתיקים מלאכותיים.
אז היום אני רוצה לספר לכם על הפתרון שלי לשתייה בעונת הקיץ:
בקיץ אני מכינה לי במקרר מים בטעמי פירות!
אבל.......
הפעם מדובר במים טבעיים שמכינים בבית, באופן עצמאי.
אני מצאתי שזהו משקה שקל מאד להכין והוא גם טעים ובריא.
יש לו טעם מתוק ומרענן ובנוסף, בעל אפקט מנקה ומטהר.

אז הגידו שלום לסודה, למיצי הפירות ולכל המשקאות עתירי הסוכר או הדיאט.


המצרכים להכנת מים בטעמי פירות הינם:

- פירות
- מים
- נענע


הוראות הכנה:

שמים את הפירות בתחתית הצנצנת, מוסיפים מים
(לפעמים אפשר להוסיף מי קוקוס במקום),
לוחצים על הפרי בעדינות על מנת לשחרר את טעמי הפרי .
מוסיפים עלי נענע.
ושמים במקרר לפחות לשעה.


ניתן להוסיף קרח לפני ההגשה. תיהנו!


הנה כמה שילובים מעולים:

מי תפוז ולימון מטהרים:
כמה פרוסות לימון
כמה פרוסות תפוז
כמה פרוסות מלפפון
3/4 עלי נענע
3/4 כוסות מים


משקה אננס וקוקוס- אקזוטי ומרענן!

שמים בתחתית הצנצנת חתיכות אננס
מוסיפים מי קוקוס
2 כפיות מיץ אננס טרי (שסוחטים מכמה חתיכות של אננס)

2 עלי נענע
ניתן לדלל עם מים


מי תות שדה ולימון:
כמה פרוסות לימון
כוס של חתיכות תות שדה
2 עלי נענע
3/4 כוסות מים


אני מבטיחה לכם שהמים הללו גם טעימים וגם מרעננים מאד .
פשוט טעם ובריאות ביחד!


עוד טיפ נהדר שיכול לעזור לא לשכוח לשתות הוא הורדת אפליקציה לטלפון האישי שזה תפקידה:
להזכיר לשתות מים בשעות מסויימות לאורך היום.
ישנן אפליקציות נחמדות וחינמיות בחנות של APPLE כמו: water alert, או: daily water,
שניתן להוריד לטלפון ומדי פעם שומעים צליל של מים זורמים,
או שנשלחת תזכורת שהגיע הזמן לשתות מים.
זה פשוט עובד!


אז מאחלת לכולם קיץ מהנה ולרוויה!

ד"ר עדי גולדנברג - להיות בריא!